Hanteln

Lange Hanteln: Der Klassiker im Krafttraining ist eigentlich das Langhanteltraining. Das Training kann außerordentlich facettenreich und effektiv und zudem frei von Geräten durchgeführt werden. Für Hanteln gibt es ein breites Angebot von Scheiben von Gewichten (Standard- u. Olympiaausführung oder Bumper Plates). Diese Scheiben sind von 1 bis 50 kg erhältlich. Mit einer Menge an Kombinationsmöglichkeiten kann man sich von einem Anfänger stetig bis in die Profiliga entwickeln. Besonders in den höheren Gewichtsklassen ist der Schutz das wichtigste. Nicht nur die Stange der Langhantel sollte von bester Qualität sein. Ebenfalls die Verschlüsse müssen qualitativ gefertigt sein, um die Gewichte am Platz zu halten. Anderenfalls würden die einzelnen Scheiben verrutschen, oder abfallen. Das kann sehr gefährlich sein, besonders, falls es bei der Ausführung geschieht. Viele Sportler haben sich deswegen bereits schwere Schäden geholt. Die Scheiben selbst sind normalerweise aus festem Eisen gemacht. Um den Rückenbereich zu schonen, muss ein Ständer für die Langhanteln zum Ablegen der Hantel nach den Workouts zu der Grundausstattung zählen. Auch müssen sie eine robuste Hantelbank, die neben dem Eigengewicht auch das Trainingsgewicht halten müssen, bei denen am Start sein. Aufgrund dessen muss diese Bank für mehrere 100 Kilogramm gemacht sein. Wenn die Nutzer mit der Langhantel trainieren und eine große Masse stemmen, sollten Dinge für die Sicherheit wie beim Smith Machine oder dem Power Rack gegeben sein. Für den Fall, dass Müdigkeiten bei Ihnen auftreten könnten oder sie einen Fehler mit dem Handling machen, fängt der Auffänger die Langhantel auf und vermeidet dadurch Unfälle und Probleme. Bitte denken Sie immer an den Schutz Ihres Körpers, sonst ist all das Training für die Katz gewesen und Sie müssten schlimmsten Falls ganz aufhören mit dem Fitness. Zubehörteile: Abgesehen von den Hantelstangen, Hanteln und Gewichtsscheiben gibts eine Menge Zubehörteile für das Hanteltraining. Voraussetzung bei jedem Sport sind natürlich die richtigen Klamotten und Schuhe. Dazu kommt normalerweise eine belastbaren Hantelbank. Bei Langhanteln muss man auf ein paar Dinge Acht geben. Es ist wichtig eine Ablage für die Hantel bzw. eine Aufnahme für die Hantel zu besitzen, damit die Hantel nach Ausführung der Übungen mit hoher Geschwindigkeit abgelegt werden kann. In den meisten Sportstudios sind die Ablagen besetzt. Dadurch tun die Kraftsportler die Langhantel auf den Fußboden. Oft passiert es hier, schon eine falsche Bewegung bei dem Heben oder Hinlegen kann Ihren Rücken (grade das Rückrat) schädigen. Falls sie mit schweren Gewichten trainieren oder noch nicht viel Praxis mit dem Krafttraining haben, müssen sie auf jeden Fall auf weitere Sicherungen achten und bspw auf ein Power Rack zurückgreifen. Erst recht bei dem Workout in höherer Gewichtsklasse sollten Sie achtsam sein. In einem Power Rack, binnen des Zwingers, können Sie vollkommen frei sein Workout machen, das ist der große Vorteil vom Power Rack. Mann ist nicht dazu gezwungen Spielraum einzusparen und haben zusätzlich eine sehr hohe Sicherheit. Er hat die einstellbaren Sicherheitsstreben, die Langhanteln auffangen. Rundhanteln existieren in vielen Farben und Formen, sie sind vielseitig einsetzbar und deshalb efreuen sie sich großem Zuspruch. Die standard Langhanteln und Kurzhanteln werden mit Standard- (30mm) Hantelscheiben ausgestattet. Hanteln von Olympia mit 50 milimeter kann man mit den verschiedenen Scheiben und Platten von Olympia ausstatten. Um die einzelnen Scheiben dem Standart nach zu lagern existieren Schränke und Ablagen für die Hanteln in allen Formen und Farben. Sie sind nicht nur fachgerecht, statt dessen bewirken sie auch für den geschätzten und stark geführten Platz zum trainieren. Wenn man sich dazu entschließt diese Dinge zu kaufen, wird es in keinem Fall zu Reue ihrerseits kommen. Man hat dann Schutz, Systematik, gütemäßig gute Hanteln und eine sachgemäße Verwahrung kombiniert und alles in ihren eigenen vier Wänden.
Wir haben verschiedene Produkte die für jeden Typ geeignet sind. Es tut nicht zur Sache in wie weit Sie Anfänger oder Profi sind. Auf unserer Seite können Sie ganz individuell aussuchen, was für sie passend ist! Zu unseren Produktkategorien gehören Hantelstangen, Hantelsets und Kompakthanteln. Kurzhanteln und Rundhanteln:
Das Kurz- oder Rundhanteltraining (Dumbbells/Kettbells) ermöglicht es den Fokus auf vernachlässigte, vor allem kleinere Muskelgruppenpartien zu packen und jene gezielt aufzubauen. Aus diesem Grund müssen Sie neben dem geführten- oder dem Training mit Geräten, das Training mit Kurzhanteln mit einbauen. Es ist also eine super Ergänzung für Ihren Trainingsplan. Das freie Workout mit Kurzhanteln kann sowohl einseitig oder zweiseitig gemacht werden. Auf diese Weise verhindert man, dass die stärkere Körperhälfte die schwächere gewissermaßen mit ankurbelt und sie so weiter nicht stärkt. Frei von Leitung, also mit Freihanteln, werden diejenigen Muskeln angesprochen, die für eine Ausgewogenheit zuständig sind und welche abgesehen vom Training mit Hanteln ausschließlich durch das Training mit dem eigenen Eigengewicht verbessert werden. Dementsprechend übt der Corpus, mit den Hanteln zu arbeiten, es werden neue Reize beansprucht beziehungsweise angesprochen. Die Stärke mit freien Hanteln ist vollkommen anders, als bei Geräten. Das Training mit Kurzhanteln bietet sich, beispielsweise verbunden mit dem Preacher Curl, ebenfalls zum gezielten Training von den Oberarmmuskeln an. Es gibt sehr viele verschiedene Workouts und Varianten, welche sich mit Kurzhanteln machen lassen. Man kann gezielter verschiedene Muskelgruppen trainieren, insbesondere beim Training der Oberarmmuskeln. Weildie Kurzhanteln mit unterschiedlichen Gewichtsscheiben ausgestattet werden können, besitzen Sie die Option, immer schwerer zu werden. Nach Bedarf kann man außerdem immer stärker trainieren. Grundsätzlich ist das Training mit Hanteln mit dem Einbeziehen von Hantelbänken zu empfehlen, gewissermaßen sollte ein Freihanteltraining in einem guten Trainingsplan nicht fehlen. Sie können von Bizeps bis runter zur Brustmuskelpartie fast alle Muskelpartien trainieren. Viele haben keine Ahnung davon, Training mit der Hantel beugt Haltungsschäden vor! Hantelbänke werden als der Standart des Fitnessfreundes bezeichnet, also sollte man natürlich die Hanteln keineswegs übersehen. Hanteln sind schließlich das was jeder Kraftsportler braucht, Mit den Hanteln werden auf der Grundlage der Hantelbank die Workouts umgesetzt. Hanteln sind für Fitnessbegeisterte wie Spielzeug. Sie sind sehr vielseitig einsetzbar und in unterschiedlichsten Formen, Farben und natürlich Gewichtsklassen erhältlich. Sie müssen, um die richtigen Hanteln zu finden, sich vorest mit Ihren Trainingszielen auseinander setzen. Sprich, welche Ziele haben Sie? Möchten sie irgendwann evtl. auf der Bühne stehen, oder wollen sie sich etwas besser aussehen oder einfach nur fit halten? Oft rentiert es sich mit sicherheit unterschiedliche Hanteln für verschiedene Übungen und Trainingsabschnitte zur Verfügung zu haben. Sicherheit beim Training hat oberste Priorität, um Verletzungen vorzubeugen. Aufgrund dessen sollten Sie gerade bei dem Workout mit schweren Hanteln auf Sicherheit achten. Man sollte abgesehen von hochwertigen Materialien und hochwertiger Verarbeitung der Stücke auch die Wahrscheinlichkeit der Fehler einzelner Personen bedenken, das heißt, es könnte dazu kommen, dass die Hantel herunter fällt, oder andere Sachen passieren. In solchen Fällen, sollte man sich überlegen einen Auffänger (ein Trainingspartner der einem zu Hilfe geht, beziehungsweise bei möglichen Unfällen Unterstzung bieten kann) zu besitzen, welcher Sie unterstützt und einem zur Seite steht oder wenn sie einen sogenannten Power Rack kaufen, der den Nutzern als Ersatz Spotter dient und ebenso gut funktioniert. Ein derartiger Auffänger oder Power Rack kann zum Lebensretter werden…